ACTIVIDAD: Nos vamos de Senderismo

El próximo Domingo 15 de Mayo tendrá lugar nuestro primer senderismo del CDA.

Es importante saber que el senderismo es una actividad deportiva y de ocio que cada día gana más adeptos, puesto que se trata de un deporte que no exige una excesiva preparación física y en el que, a medida que se acumula experiencia, conocimientos y resistencia física, se puede aumentar la dificultad y la longitud de las rutas.

Ya sabemos que la actividad física proporciona una serie de beneficios, hoy en día indiscutibles. Las repercusiones que la práctica de ejercicio tienen sobre la salud son sobradamente conocidas.

Por otro lado, cada vez son más los estudios que corroboran la relación existente entre actividad y salud mental. A mayor actividad física, mayores beneficios psicológicos, produciéndose esta relación positiva en todos los grupos de edad, incluso en personas mayores. Practicar senderismo puede contribuir al aumento del estado de ánimo. Realizar actividades placenteras, como es este deporte, está íntimamente relacionado con un estado de ánimo favorable. Los mejores días coinciden generalmente con aquellos momentos en los que hemos realizado actividades agradables. Aún cuando uno se siente triste o desganado, el mejor método para superar ese malestar es implicarse en una actividad gratificante. Este deporte además se presenta como una actividad relajante, debido al medio donde habitualmente se desarrolla, por combinar el contacto directo con la naturaleza y el ocio. Así mismo, como en la mayoría de los deportes, el senderismo puede ser un medio para aumentar el concepto de uno mismo. Los individuos se plantean una serie de objetivos a conseguir (p. ej. realizar una ruta de determinada dificultad) que, una vez alcanzados, hacen que la persona se sienta exitosa y capaz, y se vea motivada a realizar de nuevo la actividad en futuras ocasiones.

Podemos considerar, por tanto, el senderismo como una forma de relajación, diversión, evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables y que incluye sensaciones de autosuficiencia, control, competencia y bienestar.

Es importante tener en cuenta algunas recomendaciones a la hora de realizar este tipo de actividades.

• Evita salirte de los caminos y sendas marcadas.
• No dejes nunca basuras en el campo.
• Deja todo como lo encuentras. Las puertas y cancelas siempre deben cerrarse.
• No recolectes plantas, animales, ni minerales.
• La ropa debe ir en capas, poniéndote o quitándote según la temperatura que haya.
• El chubasquero, la cantimplora, la gorra, gafas de sol, protector labial y solar no deben olvidarse nunca.
• Lleve siempre un paso cómodo, evitando parar indiscriminadamente. Evite llevar peso innecesario en la mochila
• Agua, frutos secos, pasas o galletas vienen muy bien y pesan poco
• No encienda hogueras, ni arroje colillas encendidas, el mayor peligro para la Naturaleza es el fuego.
• Respete las instalaciones, las señales, la propiedad privada y sus bienes.